Kaip išvengti blauzdikaulio uždegimo bėgiojant
Šlaunų uždegimas gali būti problema daugeliui bėgikų, tačiau laimei yra metodų ir produktų, kurie gali padėti apsisaugoti nuo šios skausmingos būklės. Šiame straipsnyje pasidalinsime keliais patarimais, kaip išvengti šlaunų uždegimo, ir kokie produktai iš mūsų Essential Long Sleeve kolekcijos gali padėti jums šiuo keliu.
1. Naudokite tinkamus batus
Bato pasirinkimas yra svarbus norint išvengti šlaunų uždegimo. Pasirinkite batus, kurie suteikia gerą atramą ir amortizaciją. Mūsų Blue 90S Trainers yra puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško atramos ir komforto ilgesniems bėgimams.
2. Apšilimas ir tempimo pratimai
Labai svarbu apšilti ir pailginti raumenis prieš ir po bėgimo, kad būtų išvengta sužalojimų, tokių kaip šlaunų uždegimas. Rekomenduojame naudoti mūsų Essential Long Sleeve, kad išliktumėte šilti apšilimo metu.
3. Naudokite kompresinius drabužius
Kompresiniai drabužiai gali padėti pagerinti kraujotaką ir sumažinti šlaunų uždegimo riziką. Mūsų Black Techna Leggings suteikia reikiamą palaikymą jūsų raumenims bėgant ir treniruojantis.
4. Peržiūrėkite vaizdo įrašą dėl daugiau patarimų
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau patarimų, kaip išvengti šlaunų uždegimo ir patobulinti savo bėgimo techniką.
5. Pradėkite treniruotės programą pamažu
Svarbu palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą. Staigūs pokyčiai gali sukelti sužalojimus. Kombinuokite bėgimo treniruotes su jėgos pratimais, kur galite pasinaudoti mūsų Black Softy Jacket, kuris suteikia judėjimo laisvę ir komfortą treniruočių metu.
