Kaip pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę

Kaip visi žino, įprasta liemenėlė yra sukurta kasdienei veiklai, kai intensyvumas labai žemas. Dėl to daugeliui moterų treniruotis su įprasta liemenėle yra visiškai nepatogu ir net beviltiška. Todėl sportinė liemenėlė yra labai svarbi per kiekvieną treniruotę. Tačiau į ką iš tikrųjų reikėtų atkreipti dėmesį ieškant tobulos sportinės liemenėlės?

Pasirinkti sportinę liemenėlę kartais gali būti sudėtinga – krūtys auga, nusileidžia ir laikui bėgant keičiasi, o netinkamai prilaikanti sportinė liemenėlė gali būti labai nepatogi. Todėl Famme parengė gidą toms, kurios nėra tikros, į ką žiūrėti perkant naują sportinę liemenėlę. Jeigu nori apžiūrėti Famme sportinių liemenėlių asortimentą, gali peržvelgti Famme sportinių liemenėlių kolekciją mūsų svetainėje.

 

Šiame įraše rasi:

• Sportinė liemenėlė su žema atrama
• Sportinė liemenėlė su vidutine atrama
• Sportinė liemenėlė su didele atrama
• Dalykai, kuriuos verta prisiminti perkant sportinę liemenėlę
• Dydžių gidas
• Klausimai ir atsakymai

 

Sportinė liemenėlė su žema atrama

Žema atrama netinka visoms kaip optimali sportinė liemenėlė. Jeigu tavo krūtinė didesnė, rekomenduojame rinktis didesnę atramą, nepriklausomai nuo treniruotės intensyvumo. Sportinė liemenėlė su žema atrama geriausiai tinka mažo intensyvumo treniruotėms ir / arba moterims / merginoms su mažesne krūtine. Šios liemenėlės pagamintos iš minkštos medžiagos, daugiausia dėmesio skiriant lankstumui ir komfortui; jos paprastai turi plonesnes petnešėles ir dažnai parduodamos be juostos reguliavimo.

• Labai tinka tokioms veikloms kaip joga, pilatesas, spartus ėjimas, golfas ir pan.

Rekomenduojame pasižiūrėti liemenėles su žema atrama: tokias kaip Peachy Scrunch Sports Bra arba Lunge Sports Bra.

 Lunge Sports Bra puikiai atrodo po drabužiais ir yra patogi visą dieną.

 

Sportinė liemenėlė su vidutine atrama

Vidutinė atrama labiau orientuota į prilaikymą ir drėgmės valdymą, išlaikant komfortą; čia dažniau rasite šiek tiek platesnes petnešėles, o kai kurios turi ir juostos reguliavimą. Liemenėlė su vidutine atrama geriausiai tinka vidutinio intensyvumo treniruotėms arba aukšto intensyvumo treniruotėms, kuriose nėra daug šuoliukų.

• Vidutinė atrama puikiai tinka jėgos treniruotėms, slidinėjimui, važiavimui dviračiu, irklavimui ir pratimams pilvo presui bei kūno centrui.

Rekomenduojame pasižiūrėti liemenėles su vidutine atrama, tokias kaip Extended Sports Bra arba Power Seamless Sports Bra

 

 

Extended Sports Bra taip pat puikiai tinka kaip trumpinta (crop) viršutinė dalis.

 

Sportinė liemenėlė su didele atrama

Sportinė liemenėlė su didele atrama skirta aukšto intensyvumo treniruotėms. Šiose liemenėlėse pagrindinis dėmesys skiriamas papildomai atramai ir geram drėgmės valdymui; jos turi priglusti prie kūno, būti šiek tiek tamprios, su plačiomis petnešėlėmis ir įdėklais. Jos sukurtos taip, kad krūtinė netrukdytų ir neskaudėtų treniruotės metu.

• Dažniausiai liemenėlė su didele atrama pasirenkama bėgimui, crossfit ir HIIT treniruotėms, tačiau ji taip pat idealiai tinka, jei turi didelę krūtinę, kuriai reikia daugiau atramos, nepriklausomai nuo treniruotės intensyvumo.

Turime platų sportinių liemenėlių su gera atrama ir komfortu pasirinkimą aukšto intensyvumo treniruotėms, pavyzdžiui,  Softy Sports Bra arba Elevate Crop Top

 

Abu šie variantai gali būti naudojami tiek kaip liemenėlė, tiek kaip trumpinta viršutinė dalis.

 

Dalykai, kuriuos verta prisiminti perkant sportinę liemenėlę 

1. Nepirk per mažos liemenėlės! Ji turi priglusti, tačiau tu vis tiek turi galėti normaliai kvėpuoti!
2. Naudok savo įprastus liemenėlės matmenis kaip atskaitos tašką ir peržiūrėk mūsų dydžių gidą papildomai pagalbai!
3. Tai, kad turi mažesnę krūtinę, nereiškia, kad gali nesegėti sportinės liemenėlės ir išvengti nepageidaujamų pasekmių. Jei treniruojiesi be tinkamos aprangos, galų gale krūtinė gali suglebti.
4. Nieko tokio, jei nenupirkai tobulos sportinės liemenėlės pagal konkrečius treniruočių tipus. Vis tiek reikia turėti skirtingų liemenėlių! Be to, niekada nežinai, kas tau tinka, kol nepabandei pati!

 

Dydžių gidas 

Gali būti sunku žinoti, kokį dydį pasirinkti, jei anksčiau nesipirkai sportinės liemenėlės arba pasikeitė tavo dydis. Todėl mūsų puslapiuose rasi dydžių gidą, kurį gali rasti čia!

 

Klausimai ir atsakymai 

Yra daug dalykų, kurie domina merginas ir moteris, kai kalbame apie sportinių liemenėlių pirkimą, ir visada pravartu šiek tiek pasidomėti prieš ką nors įsigyjant. Surinkome dažniausiai užduodamus klausimus apie sportines liemenėles ir atsakymus! Skaityk toliau, čia rasi mūsų geriausių patarimų ir galbūt atsakymą į klausimą, kurį turi.

 

1. Kodėl egzistuoja sportinės liemenėlės? 

Liemenėlės buvo kuriamos ir perkuriamos nuo senovės laikų, tačiau sportinė liemenėlė yra palyginti naujas išradimas – tiksliau, nuo 1977 metų. Ją sukūrė amerikietė, kuri negalėjo bėgioti dėl skausmo krūtinėje. Nuo to laiko sportinė liemenėlė tapo vienu svarbiausių drabužių moterims, kai kalbame apie treniruotes, nes jos suteikia komfortą ir padeda išvengti skausmo.

 

2. Kodėl turėčiau dėvėti sportinę liemenėlę, kai sportuoju?

Kai sportuojame, judiname kūną ir, savaime, krūtinę labiau nei kasdienės veiklos metu. Jei neturi tinkamos sportinės liemenėlės, gali jausti diskomfortą arba skausmą. Tuomet dažniausiai pradedame keisti savo laikyseną ir judesius, kad išvengtume skausmo, o tai gali sukelti nugaros skausmus. Jei nori išvengti nereikalingo skausmo, turėtum dėvėti sportinę liemenėlę su gera atrama.

 

3. Kokios yra liemenėlių rūšys ir kaip turėčiau išsirinkti tinkamą sau?

Yra du pagrindiniai sportinių liemenėlių tipai:

• Kompresinė liemenėlė: šios liemenėlės dažniausiai būna per galvą užmaunamo tipo, be atskirų kaušelių (čia rasi pavyzdį)
• Įkaušelį (inkapsuliacinė) liemenėlė: tai aukšto intensyvumo treniruotėms skirtos sportinės liemenėlės su įdėklais; jos taip pat itin tinka moterims su didele krūtine, net jei jos nesportuoja – tokios liemenėlės suteikia daug atramos (čia rasi pavyzdį)

Sportinę liemenėlę turėtum rinktis atsižvelgdama į treniruotės tipą, kurį atliksi.

 

4. Kaip turėtų priglusti mano sportinė liemenėlė?

Sportinė liemenėlė sukurta taip, kad treniruočių metu laikytų krūtinę vietoje, kai tu nuolat judi, todėl ji turėtų suteikti daugiau atramos nei įprasta liemenėlė, tačiau tuo pačiu metu turi leisti tau laisvai kvėpuoti. Atmink, kad nereikia pirkti mažesnio kaušelio dydžio, kad krūtys „laikytųsi vietoje“, nes sportinė liemenėlė tai ir taip užtikrina, net jei tavo krūtinė didelė. Patarimas moterims, kurioms sunku rasti pakankamai atramos: rinkis sportinę liemenėlę su įdėklais.

Patarimas: jei nežinai, kaip rasti ar išmatuoti savo liemenėlės dydį, pasižiūrėk mūsų liemenėlių dydžių gidą.

 

5. Kokios kitos funkcijos svarbios renkantis sportinę liemenėlę?

Be atramos ir apkrovos sumažinimo įvairių sporto šakų metu, viena svarbiausių savybių yra medžiaga, iš kurios pagaminta liemenėlė. Verta rinktis drėgmę išgarinančias medžiagas, kurios neįgeria prakaito. Tai būtina prisiminti ieškant sportinės aprangos.

 

6. Ar galima sportinę liemenėlę dėvėti kasdien?

Pastaraisiais metais sportinė apranga tapo populiaresnė – tiek dėl to, kad vis daugiau žmonių sportuoja, tiek dėl pandemijos. Tačiau yra keli dalykai, kuriuos verta prisiminti:

• Sportinės liemenėlės dažnai būna gana aptemptos – būtent todėl jos idealiai tinka treniruotėms; tačiau jei dėvi tokią liemenėlę labai ilgą laiką, neduodama kūnui „pailsėti“, tai gali silpninti nugaros raumenis ir, be kita ko, sukelti pečių skausmus.
• Be to, sportinę liemenėlę dėvint visą dieną gali atsirasti odos problemų, tokių kaip bėrimai, odos sudirginimas ir net grybelinės infekcijos sunkesniais atvejais.

Todėl rekomenduojame dėvėti tinkamą sportinę aprangą treniruočių metu, tačiau apskritai geriausia nuolat nesegėti labai aptemptų drabužių tiek dieną, tiek naktį.

 

7. Ar sportinė liemenėlė mažina krūtinę?

Tai dažna klaidinga nuomonė tarp jaunesnių vartotojų. Visos kūno dalies augimą lemia ne tai, ką dėvime, o hormonai, sportas ir mityba (t. y. tai, ką valgome). Rekomenduojama rasti tinkamą dydį dėl komforto ir atramos. Taigi ne, sportinė liemenėlė nepaveiks tavo krūtų dydžio.

 

8. Turiu didelę krūtinę – ar turėčiau dėvėti dvi sportines liemenėles?

To nereikia! Jei nejauti pakankamos atramos, tereikia rasti tau tinkančią sportinę liemenėlę su gera atrama! Yra keli sportinių liemenėlių tipai. Moterys su didele krūtine gali rinktis vadinamąją inkapsuliacinę sportinę liemenėlę aukšto intensyvumo treniruotėms, net jei jos daro tik jogą ar pilatesą. Jei tau nepatinka toks stilius ir nori išbandyti ką nors kita, rekomenduojame pasižiūrėti mūsų treniruočių viršutinę dalį su integruota liemenėle – Power Seamless Top.

 

9. Kaip turėčiau skalbti savo sportines liemenėles?

Idealiu atveju sportines liemenėles turėtum skalbti po kiekvieno dėvėjimo, ypač jei gyveni šiltesniame klimate arba stipriai prakaituoji. Dažnas skalbimas padeda pašalinti nuo kūno ant drabužių perneštas bakterijas, panaikina kvapus ir prailgina liemenėlės tarnavimo laiką. Nedėk jos į džiovyklę, nes karštis sugadins gumą ir audinį; laikui bėgant liemenėlė praras atramą.

 

10. Kiek sportinių liemenėlių turėčiau turėti?

Turėtum turėti tiek sportinių liemenėlių, kiek dienų per savaitę sportuoji. Jei sportuoji du kartus per savaitę, reikėtų turėti dvi, kurias dėvėtum paeiliui. Jei treniruojiesi keturis–penkis kartus per savaitę, pasistenk turėti bent keturias – tuomet turėsi laiko jas išskalbti po kiekvieno dėvėjimo.