Kaip įgyti pasitikėjimą sporto salėje?
Ar jaučiate šiek tiek baimės eiti į treniruoklių salę kaip pradedantysis? Čia yra gidas tiems, kurie nori jaustis geriau tiek už treniruoklių salės, tiek jos viduje ir pasiekti savo tikslus!
Pasitikėjimą savimi taip pat galima treniruoti
Galite pradėti eidami į treniruoklių salę ir stebėdami, kokios mintys kyla, kad galėtumėte jas tinkamai valdyti. Jei kyla neigiamų minčių apie aplinką, tai visiškai normalu, pradedantiesiems gali pasirodyti, kad jie šiek tiek atsiskyrę. Nepasiduokite šioms mintims, nes visi buvo toje pačioje vietoje, kur esate dabar, ir ši jausena praeis. Kai įsijungsite į treniruotes, jūsų pasitikėjimas savimi padidės, nes treniruotės suteikia jums gerą savijautą. Nepamirškite, kad praktika veda prie meistriškumo!
Ieškokite informacijos
Pradėti gali būti naudinga ieškoti, kokios pratimai yra tinkami jūsų kūnui ir kaip juos atlikti. Turėdami šias žinias, žinosite, kad darote teisingus dalykus ir juos atliekate teisingai.
Kitas sprendimas yra treniruotis su asmeniniu treneriu. Asmeninis treneris padeda tinkamai atlikti pratimus ir turi gerai išmanyti įvairius pratimus bei kaip juos atlikti atsižvelgiant į jūsų kūną ir jėgą.
Grupinės treniruotės taip pat gali būti saugios, galite gauti instruktoriaus palaikymą ir būti užimtas visa grupe, kuri daro tą patį, ką ir jūs. Jaustis patikimiau paprasčiau, kai galite įsitraukti į pratimus ir rasti savo ritmą.
Sudarykite detalią treniruočių programą, kaip pradedantysis galite pasikonsultuoti su kažkuo patyrusiu treniruočių srityje arba naudotis internetu su daugybe gerų straipsnių apie treniruotes pradedantiesiems.
Skaitykite daugiau apie treniruotes pradedantiesiems čia
Treniruočių programa pradedantiesiems
Kai jausitės pasiruošę, galėsite padidinti treniruotės intensyvumą naudodami svorius, papildomą pasipriešinimą su treniruočių gumomis arba dažnesnes treniruotes.
Užsibrėžkite tikslus
Pradėti gali būti paprasčiau nuo treniruočių namuose ir atrasti savo vidinę jėgą. Užsibrėžkite detalią treniruočių programą ir, jei nesate tikri dėl kai kurių pratimų, ieškokite jų, internete gausu puikių mokomųjų vaizdo įrašų, pavyzdžiui, „YouTube“.
Užsibrėžkite realistiškus tikslus ir nepamirškite jų, galite juos užsirašyti, kad galėtumėte peržiūrėti, kai pritrūksite motyvacijos, ir surasti pradinį įkvėpimą, kad galėtumėte toliau dirbti link sveiko kūno! Kaip teisingai bėgti?
Pasirinkite tinkamus drabužius
Kai kas gali padėti pasitikėjimui savimi yra tinkami drabužiai, čia surinkome keletą puikių drabužių, kurie padės jums jaustis geriau ir patogiau!
Leggings / treniruotės kelnės
Mes rekomenduojame mūsų Softy leggings, šios kelnes yra be siūlių, kad užtikrintų optimalų komfortą, tuo pačiu jos turi kvėpuojančią savybę, kuri išlaiko jus sausą treniruotės metu. Taip pat galime rekomenduoti mūsų Active pants, lengvos ir funkcionalios nailono kelnės su aukštu keliu. Šios kelnės tinka įvairioms veikloms: bėgimui ar joggingui, treniruotėms, žygiams ar kasdienai.
Perskaitykite daugiau mūsų leggings gide! ir apie geriausius treniruotės leggings moterims.
Sportiniai liemenukai & marškiniai
Mūsų Softy sportinis liemenukas yra patogus ir pagamintas iš superfin Nylon 66 ir Lycra Elastane. Jis tinka viskam, nuo jogos iki intensyvių treniruočių. Mūsų treniruočių viršelis niekada nesukels problemų, o nieko nesuteiks geresnio, nei ilgomis rankovėmis be siūlių megztinis treniruotėms! Tech LS T-shirt yra tiek lengvas, tiek elastinis, o tuo pačiu efektyviai pašalina drėgmę nuo kūno.
Treniruočių bateliai
Endorphin RX1 bateliai, kaip ir pavadinimas, tinkami tiek treniruotėms viduje, tiek lauke; čia galite pasirinkti patys. Šie bateliai turi nuostabų amortizavimą paduose, palaikymą aplink kulkšnis ir yra kvėpuojantys.
Perskaitykite daugiau apie Endorphin RX1 batelius
Tinkamos kojinės
Kojinės, tinkamos treniruotėms, pagamintos iš medvilnės su elastanu, kurios vis dar yra minkštos ir amortizuojančios, kad išlaikytų jūsų komfortą, Sky knit kojinės, sukurtos patogiam treniruotėms.
Kaip pasirinkti geriausias kojines?
Treniruočių gumos
Kai jautiesi, kad atėjo laikas padidinti savo treniruotes, gali naudoti gumas, kad suteiktum didesnę pasipriešinimą.
Apyrankės
Jei pradėjote treniruotis namuose ir šiek tiek bėgiojate ar bėgate lauke, protinga turėti vietą raktams laikyti, ši apyrankė būtent tai ir padaro!
Ir galiausiai, nepamirškite muzikos ausyse. Muzika nuveda jus į kitą pasaulį, kur galite sutelkti dėmesį į savo treniruotes ir tiesiog pamiršti aplinką.