Treniruotė
Mirties trauka
Šiandienos pratybos yra Deadlift, viena iš efektyviausių jėgos pratimų, skirtų kelioms didelėms raumenų grupėms kūne. Deadliftai pirmiausia aktyvuoja nugaros raumenis, sėdmenų raumenis ir stiprius, tačiau ir core raumenys atlieka svarbų...
Mirties trauka
Šiandienos pratybos yra Deadlift, viena iš efektyviausių jėgos pratimų, skirtų kelioms didelėms raumenų grupėms kūne. Deadliftai pirmiausia aktyvuoja nugaros raumenis, sėdmenų raumenis ir stiprius, tačiau ir core raumenys atlieka svarbų...
Plank
Planka yra paprastas, bet labai efektyvus kūno svorio pratimas, kuris stiprina branduolio raumenis, įskaitant pilvą, nugara ir pečius. Jis padeda gerinti stabilumą ir pusiausvyrą, ir yra svarbus pratimas, norint sukurti...
Plank
Planka yra paprastas, bet labai efektyvus kūno svorio pratimas, kuris stiprina branduolio raumenis, įskaitant pilvą, nugara ir pečius. Jis padeda gerinti stabilumą ir pusiausvyrą, ir yra svarbus pratimas, norint sukurti...
Mirties trauka
Sumosunkimas yra galingas pratimas, kuris treniruoja visą nugaros dalį, įskaitant nugarą, sėdmenų raumenis, hamstrings ir apatinę nugaros dalį. Tai vienas iš pagrindinių ir efektyviausių jėgos pratimų, skirtų raumenų masės augimui...
Mirties trauka
Sumosunkimas yra galingas pratimas, kuris treniruoja visą nugaros dalį, įskaitant nugarą, sėdmenų raumenis, hamstrings ir apatinę nugaros dalį. Tai vienas iš pagrindinių ir efektyviausių jėgos pratimų, skirtų raumenų masės augimui...
Suoliuko spaudimas
Benkpress yra klasikinis jėgos pratimas, kuris sutelkia dėmesį į krūtinės raumenis, tricepsus ir pečius. Tai vienas populiariausių pratimų viršutinei kūno daliai, svarbus tiek jėgai, tiek raumenų augimui. Tinkama Benkpress Technika...
Suoliuko spaudimas
Benkpress yra klasikinis jėgos pratimas, kuris sutelkia dėmesį į krūtinės raumenis, tricepsus ir pečius. Tai vienas populiariausių pratimų viršutinei kūno daliai, svarbus tiek jėgai, tiek raumenų augimui. Tinkama Benkpress Technika...
Kojo kėlimai
Kojinės yra nuostabi pratyba, skirta treniruoti pagrindines raumenų grupes, ypač apatinę pilvo dalį. Ši pratyba yra efektyvi stiprinant pilvą, klubus ir juosmenį. Be to, kad tai yra jėgos pratyba, kojinės...
Kojo kėlimai
Kojinės yra nuostabi pratyba, skirta treniruoti pagrindines raumenų grupes, ypač apatinę pilvo dalį. Ši pratyba yra efektyvi stiprinant pilvą, klubus ir juosmenį. Be to, kad tai yra jėgos pratyba, kojinės...
Pull-Up: Efektyvus Pratimas Nugarai ir Rankoms
Šios dienos pratimas yra Pull-Up, nuostabus kūno masės pratimas, kuris daugiausia treniruoja nugarą ir bicepsus. Šis pratimas yra puikus būdas vystyti tiek jėgą, tiek viršutinės kūno dalies raumenų masę. Teisingas...
Pull-Up: Efektyvus Pratimas Nugarai ir Rankoms
Šios dienos pratimas yra Pull-Up, nuostabus kūno masės pratimas, kuris daugiausia treniruoja nugarą ir bicepsus. Šis pratimas yra puikus būdas vystyti tiek jėgą, tiek viršutinės kūno dalies raumenų masę. Teisingas...
Push-Up: Išsamus vadovas
Šiandien aptarsime push-up, nuostabų pratimą, kuris treniruoja krūtinę, petukus ir tricepsą. Push-up yra bazinis kūno svorio pratimas, kurį galima atlikti bet kur, ir jis idealiai tinka viršutinės kūno stiprumo didinimui....
Push-Up: Išsamus vadovas
Šiandien aptarsime push-up, nuostabų pratimą, kuris treniruoja krūtinę, petukus ir tricepsą. Push-up yra bazinis kūno svorio pratimas, kurį galima atlikti bet kur, ir jis idealiai tinka viršutinės kūno stiprumo didinimui....
Kaip treniruotis Tabata?
Ar norite išbandyti save intensyviame ir efektyviame treniruočių seanse? Štai trys treniruotės, su kuriomis galite išbandyti save, tikrame tabata stiliuje!
Kaip treniruotis Tabata?
Ar norite išbandyti save intensyviame ir efektyviame treniruočių seanse? Štai trys treniruotės, su kuriomis galite išbandyti save, tikrame tabata stiliuje!
Kaip treniruoti kertines raumenis?
Pirmas, ką dauguma galvoja, kai perskaito "branduolys", dažnai yra six-pack ir plokščias pilvas. Tačiau yra daug kitų gerų priežasčių, ir šiame įraše sužinosite daugiau apie tai, kas yra branduolys, kodėl...
Kaip treniruoti kertines raumenis?
Pirmas, ką dauguma galvoja, kai perskaito "branduolys", dažnai yra six-pack ir plokščias pilvas. Tačiau yra daug kitų gerų priežasčių, ir šiame įraše sužinosite daugiau apie tai, kas yra branduolys, kodėl...
3 patarimai, kaip pagerinti ištvermę
Ar norite pagerinti savo ištvermę? Čia mes surinkome 3 skirtingus būdus, kaip galite pagerinti savo ištvermę, nesvarbu, ar norite užsiimti intervalais, kalnų treniruotėmis ar didelio intensyvumo pratimais.
3 patarimai, kaip pagerinti ištvermę
Ar norite pagerinti savo ištvermę? Čia mes surinkome 3 skirtingus būdus, kaip galite pagerinti savo ištvermę, nesvarbu, ar norite užsiimti intervalais, kalnų treniruotėmis ar didelio intensyvumo pratimais.
Kaip išlaikyti gerus įpročius
Keletas paprastų patarimų, kaip išlaikyti treniruočių motyvaciją ir toliau džiaugtis treniruotėmis!
Kaip išlaikyti gerus įpročius
Keletas paprastų patarimų, kaip išlaikyti treniruočių motyvaciją ir toliau džiaugtis treniruotėmis!
Meditacija ir dėmesingumas
Meditacija yra psichinė praktika, kurios tikslas gali būti geresnis miegas, mažesnis stresas, išplėsta sąmonė arba dvasinė įžvalga. Meditacija iš pradžių buvo atliekama kaip religinė praktika, geriausiai žinoma induizme ir budizme....
Meditacija ir dėmesingumas
Meditacija yra psichinė praktika, kurios tikslas gali būti geresnis miegas, mažesnis stresas, išplėsta sąmonė arba dvasinė įžvalga. Meditacija iš pradžių buvo atliekama kaip religinė praktika, geriausiai žinoma induizme ir budizme....
Kaip įgyti pasitikėjimą sporto salėje?
Ar jūs jaučiate šiek tiek baimės eiti į treniruoklių salę kaip pradedantysis? Čia yra vadovas jums, kad jaustumėtės geriau tiek už treniruoklių salės ribų, tiek jos viduje ir patirtumėte sėkmę!
Kaip įgyti pasitikėjimą sporto salėje?
Ar jūs jaučiate šiek tiek baimės eiti į treniruoklių salę kaip pradedantysis? Čia yra vadovas jums, kad jaustumėtės geriau tiek už treniruoklių salės ribų, tiek jos viduje ir patirtumėte sėkmę!
Efektyviausi pilvo pratimai
Daugelis mano, kad pilvo treniruotė skirta tik plokščiam pilvui gauti arba susiformuoti šešioms kubelėms. Daugelis pamiršta, kad tai daugiausia priklauso nuo maisto, kurį valgome. Trumpai tariant, tinkamas maistas kartu su...
Efektyviausi pilvo pratimai
Daugelis mano, kad pilvo treniruotė skirta tik plokščiam pilvui gauti arba susiformuoti šešioms kubelėms. Daugelis pamiršta, kad tai daugiausia priklauso nuo maisto, kurį valgome. Trumpai tariant, tinkamas maistas kartu su...
Kryžminis fitnesas pradedantiesiems
Crossfit kilus iš JAV ir yra trumpų, aukšto intensyvumo pratimų rinkinys, kurį galima derinti su keliomis skirtingomis sporto šakomis.Crossfit treniruotės gali apimti viską nuo svorio kilnojimo, šuolių treniruočių, jėgos kelių...
Kryžminis fitnesas pradedantiesiems
Crossfit kilus iš JAV ir yra trumpų, aukšto intensyvumo pratimų rinkinys, kurį galima derinti su keliomis skirtingomis sporto šakomis.Crossfit treniruotės gali apimti viską nuo svorio kilnojimo, šuolių treniruočių, jėgos kelių...
Pratimai tavo buvimo forma
Treniruotės gidas tiems, kurie nori didesnių sėdmenų. Raumenų aktyvacija ir keturios pratybos geriausiam efektui.
Pratimai tavo buvimo forma
Treniruotės gidas tiems, kurie nori didesnių sėdmenų. Raumenų aktyvacija ir keturios pratybos geriausiam efektui.
Geriausi patarimai apie pilatesą
Pilates yra treniruotės forma, įkvėpta jogos, kuri jungia protą ir kūną, sukūrė Joseph Pilates, prieš pat Antrąjį pasaulinį karą, reabilitacijai ir bendram karių fiziniam pasirengimui. Treniruotės atliekamos lėtai, koordinuotai judant,...
Geriausi patarimai apie pilatesą
Pilates yra treniruotės forma, įkvėpta jogos, kuri jungia protą ir kūną, sukūrė Joseph Pilates, prieš pat Antrąjį pasaulinį karą, reabilitacijai ir bendram karių fiziniam pasirengimui. Treniruotės atliekamos lėtai, koordinuotai judant,...
Kaip teisingai bėgti
Su geresne bėgimo technika bėgimas taps sklandesnis, jis taip pat bus linksmesnis ir lengvesnis. Tai gali lemti greitesnę pažangą ir sumažinti sužalojimų riziką. Sekite mūsų patarimus ir būsite pasiruošę viskam,...
Kaip teisingai bėgti
Su geresne bėgimo technika bėgimas taps sklandesnis, jis taip pat bus linksmesnis ir lengvesnis. Tai gali lemti greitesnę pažangą ir sumažinti sužalojimų riziką. Sekite mūsų patarimus ir būsite pasiruošę viskam,...
Šildymas ir tempimas: Viskas, ką reikia žinoti
Ar jums neaišku, kodėl svarbu atlikti apšilimą ir tempimą? Ar turite problemų, kaip tai padaryti? Šiame įraše galite sužinoti apie visus privalumus, susijusius su apšilimu ir tempimu, taip pat gausite...
Šildymas ir tempimas: Viskas, ką reikia žinoti
Ar jums neaišku, kodėl svarbu atlikti apšilimą ir tempimą? Ar turite problemų, kaip tai padaryti? Šiame įraše galite sužinoti apie visus privalumus, susijusius su apšilimu ir tempimu, taip pat gausite...
Intervencinis treniravimas pradedantiesiems
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pradėti bėgimo treniruotes kaip pradedantysis, ir apie įvairius intervalus, kurie gali būti svarbūs jūsų treniruotėse.
Intervencinis treniravimas pradedantiesiems
Šiame straipsnyje sužinosite, kaip pradėti bėgimo treniruotes kaip pradedantysis, ir apie įvairius intervalus, kurie gali būti svarbūs jūsų treniruotėse.
Ilgos kelionės patarimai
Šiame gidėje surinkome penkis patarimus ilgam žygiui - dalykus, į kuriuos verta atkreipti dėmesį ir apsvarstyti, kai ketinate eiti į žygį įvairiuose reljefuose ir kraštovaizdžiuose.
Ilgos kelionės patarimai
Šiame gidėje surinkome penkis patarimus ilgam žygiui - dalykus, į kuriuos verta atkreipti dėmesį ir apsvarstyti, kai ketinate eiti į žygį įvairiuose reljefuose ir kraštovaizdžiuose.
Kokia treniruotė man labiausiai tinka?
Jei pasirinksite treniruotis vienas ar su kitais, treniruotė yra puikus variklis daugybei privalumų tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Treniruotė nesiskirsto ir gali vykti bet kur, kur tik bebūtumėte. Nesvarbu, koks amžius ir...
Kokia treniruotė man labiausiai tinka?
Jei pasirinksite treniruotis vienas ar su kitais, treniruotė yra puikus variklis daugybei privalumų tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Treniruotė nesiskirsto ir gali vykti bet kur, kur tik bebūtumėte. Nesvarbu, koks amžius ir...
Mankštos programa pradedantiesiems
Ši yra treniruočių programa tiems, kurie yra pradedantieji. Nesvarbu, ar treniruositės sporto salėje, ar namuose, ši programa reikalauja minimaliai įrangos. Programa suskirstyta į apatinių ir viršutinių kūno pratimų grupe, daugiausia...
Mankštos programa pradedantiesiems
Ši yra treniruočių programa tiems, kurie yra pradedantieji. Nesvarbu, ar treniruositės sporto salėje, ar namuose, ši programa reikalauja minimaliai įrangos. Programa suskirstyta į apatinių ir viršutinių kūno pratimų grupe, daugiausia...
Miegas ir treniruotės
miegas yra itin svarbus, kad tiek kūnas, tiek protas veiktų optimaliai. Daugelis žino, kad miegas yra svarbus tiek sveikatai, tiek gyvenimo kokybei ir pasiekimams. Kitaip tariant; jei gerai miegi, geriau...
Miegas ir treniruotės
miegas yra itin svarbus, kad tiek kūnas, tiek protas veiktų optimaliai. Daugelis žino, kad miegas yra svarbus tiek sveikatai, tiek gyvenimo kokybei ir pasiekimams. Kitaip tariant; jei gerai miegi, geriau...
Mokymai biure ir namuose
Rekomenduojama skirti laiko fiziniam aktyvumui kiekvieną dieną. Jei turite įtemptą kasdienybę, geras patarimas būtų integruoti šiek tiek treniruotės tiek biure, tiek namuose. Čia mes parašėme šiek tiek apie treniruotes biure...
Mokymai biure ir namuose
Rekomenduojama skirti laiko fiziniam aktyvumui kiekvieną dieną. Jei turite įtemptą kasdienybę, geras patarimas būtų integruoti šiek tiek treniruotės tiek biure, tiek namuose. Čia mes parašėme šiek tiek apie treniruotes biure...
HIIT treniruotė pradedantiesiems
HIIT reiškia aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė ir orientuojasi į tai, kad stumtų jus į savo anaerobinę zoną (85% nuo maksimalaus širdies ritmo). Dėmesys skiriamas maksimaliai kalorijų deginimui per minimalų laiką....
HIIT treniruotė pradedantiesiems
HIIT reiškia aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė ir orientuojasi į tai, kad stumtų jus į savo anaerobinę zoną (85% nuo maksimalaus širdies ritmo). Dėmesys skiriamas maksimaliai kalorijų deginimui per minimalų laiką....
Prevencinė treniruotė
Prevencinė treniruotė yra svarbi norint išvengti skausmų dėl neteisingo krūvio ir nusidėvėjimo laikui bėgant. Kraujagyslių pažeidimai ir nusidėvėjimo pažeidimai yra dalykai, kuriuos patiria daugelis žmonių savo gyvenimo metu, ir tai dažnai svyruoja nuo trumpalaikių negalavimų,...
Prevencinė treniruotė
Prevencinė treniruotė yra svarbi norint išvengti skausmų dėl neteisingo krūvio ir nusidėvėjimo laikui bėgant. Kraujagyslių pažeidimai ir nusidėvėjimo pažeidimai yra dalykai, kuriuos patiria daugelis žmonių savo gyvenimo metu, ir tai dažnai svyruoja nuo trumpalaikių negalavimų,...
Patarimai geram žiemos bėgimui
Artimiausiomis dienomis laukia šaltesni orai, ir nors dauguma, tuomet, keliauja į sporto salę, o ne treniruotis lauke, vis dar yra žmonių, kurie mieliau bėgioja šviežiame ore. Žiemą visiškai įmanoma bėgioti...
Patarimai geram žiemos bėgimui
Artimiausiomis dienomis laukia šaltesni orai, ir nors dauguma, tuomet, keliauja į sporto salę, o ne treniruotis lauke, vis dar yra žmonių, kurie mieliau bėgioja šviežiame ore. Žiemą visiškai įmanoma bėgioti...
Joga pratimai namuose - Pradedančiųjų vadovas
Jogos treniruotės yra naudingos tiek kūnui, tiek protui, nes jos daugiausia dėmesio skiria kvėpavimui, pusiausvyrai, lankstumui ir kontroliuojamiems judesiams, kurie laikui bėgant padidins jūsų jėgą ir mobilumą. Jogos sesijos metu...
Joga pratimai namuose - Pradedančiųjų vadovas
Jogos treniruotės yra naudingos tiek kūnui, tiek protui, nes jos daugiausia dėmesio skiria kvėpavimui, pusiausvyrai, lankstumui ir kontroliuojamiems judesiams, kurie laikui bėgant padidins jūsų jėgą ir mobilumą. Jogos sesijos metu...
Geriausios jėgos pratimai visai kūnui
Šiame programoje yra 5 pratimai, kurie stiprina visą kūną ir tinka tiek pradedantiesiems, tiek tiems, kurie jau daug treniravosi. Treniruotes galima atlikti su svoriais arba be jų.
Geriausios jėgos pratimai visai kūnui
Šiame programoje yra 5 pratimai, kurie stiprina visą kūną ir tinka tiek pradedantiesiems, tiek tiems, kurie jau daug treniravosi. Treniruotes galima atlikti su svoriais arba be jų.
Treniravimas po gimdymo
Po gimdymo daugeliui yra suprantama, kad jie nori pradėti treniruotis, kad atgautų savo kūną, kurį turėjo prieš nėštumą. Vis dėlto yra įvairių dalykų, dėl kurių turėtumėte būti atsargūs, ir ne...
Treniravimas po gimdymo
Po gimdymo daugeliui yra suprantama, kad jie nori pradėti treniruotis, kad atgautų savo kūną, kurį turėjo prieš nėštumą. Vis dėlto yra įvairių dalykų, dėl kurių turėtumėte būti atsargūs, ir ne...
Mokymas nėštumo metu? Mes padėsime jums pradėti!
Nėštumo metu rekomenduojama kasdien skirti mažiausiai 30 minučių fizinei veiklai. Svarbiausia, kad nuolat judėtumėte ir pakankamai intensyviai, kad širdies ritmas pakiltų, ir kad ilgai nesėdėtumėte. Pasižiūrėkite į įvairius pratimus, kuriuos...
Mokymas nėštumo metu? Mes padėsime jums pradėti!
Nėštumo metu rekomenduojama kasdien skirti mažiausiai 30 minučių fizinei veiklai. Svarbiausia, kad nuolat judėtumėte ir pakankamai intensyviai, kad širdies ritmas pakiltų, ir kad ilgai nesėdėtumėte. Pasižiūrėkite į įvairius pratimus, kuriuos...
Trene kartu - geriausi treniruočių pratimai dviem
Jei norite geresnės treniruočių motyvacijos, gera išeitis gali būti treniruočių partnerio radimas! Štai mūsų mėgstami treniruočių pratimai dviem, kūno rengybos pratimai, į kuriuos įtraukti tiek pilvo, tiek kojų pratimai.
Trene kartu - geriausi treniruočių pratimai dviem
Jei norite geresnės treniruočių motyvacijos, gera išeitis gali būti treniruočių partnerio radimas! Štai mūsų mėgstami treniruočių pratimai dviem, kūno rengybos pratimai, į kuriuos įtraukti tiek pilvo, tiek kojų pratimai.
10 jėgos pratimų, kuriuos galite daryti parke
Vasara reiškia treniruotes lauke, ir čia galite išmokti geriausius jėgos pratimus, kuriuos galite atlikti parke!
10 jėgos pratimų, kuriuos galite daryti parke
Vasara reiškia treniruotes lauke, ir čia galite išmokti geriausius jėgos pratimus, kuriuos galite atlikti parke!
Treniraukite sėdmenis ir šlaunis su gumomis. Pa...
Treniravimo su elastinėmis juostomis pratimai yra puikus būdas treniruoti sėdmenis ir šlaunis. Čia galite perskaityti apie geriausius treniravimo pratimus su elastinėmis juostomis.
Treniraukite sėdmenis ir šlaunis su gumomis. Pa...
Treniravimo su elastinėmis juostomis pratimai yra puikus būdas treniruoti sėdmenis ir šlaunis. Čia galite perskaityti apie geriausius treniravimo pratimus su elastinėmis juostomis.
Kaip pradėti treniruotes
Paprastas aprašymas, kaip lengviausiai rasti treniruočių motyvaciją ir pradėti sportuoti! Ar norite pradėti treniruotis, arba vėl pradėti treniruotes po ilgesnio laiko? Ar trūksta tinkamos treniruočių motyvacijos, kad galėtumėte pradėti?
Kaip pradėti treniruotes
Paprastas aprašymas, kaip lengviausiai rasti treniruočių motyvaciją ir pradėti sportuoti! Ar norite pradėti treniruotis, arba vėl pradėti treniruotes po ilgesnio laiko? Ar trūksta tinkamos treniruočių motyvacijos, kad galėtumėte pradėti?